я уже привыкла в уме считать калории, иногда записываю в телефонную считалку, последний раз получалось что-то около 1700 ккал( для меня норма) Щас правда фигово питаюсь( сессия,нервы,в универе вообще есть не хочется,да и некогда особо, но все равно беру с собой фрукты,орешки, цельнозерновой хлеб с сыром, в перерыв когда большая часть бежит покурить - я кушаю)- в итоге вес стоит((0
Свет, она так и называется "Я худею на нтв". Только смотри, там самые первые выпуски с разными диетологами, я их не смотрю, там порой какое-то абсурдное питание... На одной траве! Я смотрю выпуски с клиникой Борменталь! По той, простой причине, что там подсчет калорий и правильное питание, а другие диеты я просто не воспринимаю!!! Посмотри, может тоже промативируешься... Там,кстати, у героев тоже иногда вес стоит...0
ну т.е. у вас это от физиологических особенностей..а так чтобы само по себе стояло? у меня вот например наоборот в эти дни.. первые 1-3 дня вес стоит (иногда плюсуется), а потом резко падает стрелочка вниз0
После силовой тренировки вес прибавился на 0,5 кг, ляжки такими пухлыми даже стали, болит все, на 2-3 день вес резко пошел вниз. Иногда сам собой вес стоит аж до 2-х недель, а потом за один день на 0,5 кг вниз. Каллораж меньше 1200-1300 не снижаю в любом случае, боюсь замедлить обмен. Мне хорошо помогает сдвинуть вес - кардио до 4-х раз в неделю, а если еще с сауной совместить!!! Может конечно вода уходит ( еще неопреновыми штанцами грешу ), все равно радостно! Вот как то так!0
У Вас очень хорошее снижение веса. Вообще рекомендуется снижать не более 5% в месяц от первоначальной массы тела. Но это - в идеале, еще лучше - 1,5-2 кг в месяц, чтобы кожа успевала подтянуться. Вы же не хотите, чтобы все повисло? И организму нужен отдых, как написала Шаньга. К сожалению, невозможно посмотреть Ваш журнал потребления, может, там засада. Достаточно ли белка в рационе? У Вас должно быть не менее 70 гр белка в день, жиров- не более 35-40, и углеводов около 150-200. А в разгрузочные дни уходит в основном вода, конечно, она вернется через 1-2 дня. И ориентируйтесь еще на объемы. Если вес стоит, а объемы уходят - значит, все хорошо.Не унывайте!0
я честно говоря не поняла из вашего поста как вы тренируетесь)) фулбади и круговые? а восстанавливаться успеваете? у меня вот сегодня тренировка отложилась на ноги потому что я еще труп после прошлой на руки, хожу как рэмбо и спать хочу. и это без кардио. когда я посвободнее я в те дни где нет силовой еще хожу на эллипс или дорожку. меня пока устраивает. массы у меня немного, но стаж года два есть, просто был полгода перерыв и сильно сбросила вес в том числе и мышцы, так что пришла скелетищем и веса с пустого грифа начала поднимать заново. вес стоит, объемы см на 3 за месяц все ушли, бедро сильно прорисовалось0
), все равно радостно! Вот как то так!